Светлана
29.09.2022 23:03
Дневник питания за 29.09.2022
Вот такая у нас погода сегодня: +24.
Очень нравится моя новая работа. И у меня даже все неплохо получается для первой недели. Работать из дома - это замечательно.
Калории опять добираю мороженым...
Очень нравится моя новая работа. И у меня даже все неплохо получается для первой недели. Работать из дома - это замечательно.
Калории опять добираю мороженым...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1993 | 260 | 22 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
148
|
192.4 | 3.5 | 0.3 | 42.5 |
| Салат помидоры-жареные баклажаны |
108
|
103.7 | 3.6 | 8.9 | 2.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Белок из семян конопли |
19
|
83 | 11.4 | 2.5 | 4 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Нектарин |
52
|
22.9 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
40
|
50.8 | 1.1 | 1.8 | 7.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 466 | 690 | 25 | 30 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель с овощами и грибами |
360
|
372.6 | 7.6 | 18.7 | 44.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
162
|
126.4 | 4.8 | 0 | 27.6 |
| Итого | 522 | 499 | 12 | 18 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3061 | 1697 | 62 | 75 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анастасия
30.09.2022 00:17
Я два года провела на удалёнке... Золотое время!!! Полгода уже хожу
в офис и все никак не могу приспособиться. К хорошему быстро
привыкаешь))
Евгения Вик
30.09.2022 08:04
Здравствуйте! Мороженое Вы сами готовите? Наверное вкусное?)
Светлана
30.09.2022 08:14
Евгения
Вик, Здравствуйте! Неет, магазинное) у самой руки не доходят
даже до кексов, не то что до мороженого
Валентина
30.09.2022 09:00
Погода классная у вас. А у нас она шепчет: «налить и выпить»...чаю
, конечно 🙂
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
