Дневник питания за 28.09.2022

Каждый день стресс, тревога и листание новостей, который уже научилась делить на 2, если не на 4. Жутко все.

Сегодняшний недобор калорий добирала мороженым и йогуртом, хех

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2015	298	25	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	133	198.2	8	2.3	34.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Нектарин	148	65.1	1.6	0.5	13.1
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Драники картофельные по 1-242	33	41.9	0.9	1.5	6.1
Белок из семян конопли	5	21.9	3	0.7	1.1
Итого	583	514	21	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-жареные баклажаны	247	237.1	8.2	20.3	6.4
Рис белый короткозерный, приготовленный	225	292.5	5.3	0.4	64.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Йогурт обезжиренный, ванильный	175	136.5	5.1	0	29.8
Итого	747	725	21	23	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	40	92	1	6	8
Итого за день	3385	1631	69	54	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина Елена 30.09.2022 09:25

Здравствуйте, а вам можно орехи? Моему сыну тоже вес надо сильно набрать, сказали кормить орехами. Там и витамины и каллории. На 3000 не можем едой набрать ,а емупо ипонииещеи супы нужны ежедневные

Светлана 30.09.2022 11:00

Вредина,да, орехи кушаю) но мороженое-то вкуснее Широкая улыбка

Вредина Елена 30.09.2022 12:11

Светлана, конечно. Ещё есть огромный плюс в эмоциональном аспекте. Мой муж обожает орехи и это для него счастье. Для меня кофе. Так что ешьте с удовольствием.

Светлана 30.09.2022 14:16

Вредина,о да, еда - самый простой способ получения радости)

Вредина Елена 30.09.2022 16:23

Светлана, почему это? Самый простой и бесплатный - секс. 😄😄😄 Даже ещё и полезен.

Светлана 30.09.2022 17:28

Вредина, ну точно)) он видимо в других закоулках мозга прячется)