Светлана
20.09.2022 08:12
Дневник питания за 19.09.2022
У нас похолодало и начались дожди. Но выходные были жаркими,
поэтому мы (ура-ура!) не ходили в потные, тяжелые походы, а сидели
дома, купались в море, спали после завтрака и смотрели кино)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1945 | 245 | 22 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
| Белок из семян конопли |
24
|
104.9 | 14.4 | 3.1 | 5 |
| Нектарин |
178
|
78.3 | 1.9 | 0.6 | 15.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 621 | 628 | 28 | 24 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
175
|
80.5 | 1.1 | 6.7 | 4.7 |
| Печеный картофель |
268
|
245.8 | 5.9 | 4.6 | 45.3 |
| Мороженое пломбир |
62
|
143.8 | 2.3 | 9.3 | 12.6 |
| Итого | 505 | 470 | 9 | 20 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Варенье из малины |
27
|
73.7 | 0.2 | 0.1 | 19 |
| Итого | 242 | 187 | 6 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3313 | 1532 | 67 | 58 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
20.09.2022 14:19
Мы радуемся сибирскому бабьему лету.
Светлана
20.09.2022 17:06
Лариса
Брусенцева,ой, мне кажется, бабье лето больше всего люблю))
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
