Светлана
31.08.2022 11:27
Дневник питания за 30.08.2022
Вес 51.85, ИМТ 18.8. За последнюю неделю с гостями
набрала 0,5кг. Сейчас возвращаюсь к МЗР и к моему любимому
более менее здоровому питанию, а не конфетам-чипсам. Ура ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Виноград |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 274 | 23 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
217
|
219.2 | 6.5 | 7.4 | 31.7 |
| Овощной салат |
147
|
83.6 | 2.4 | 6 | 5.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
3
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Белок из семян конопли |
27
|
118 | 16.2 | 3.5 | 5.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
16
|
66.1 | 0.5 | 2.5 | 10.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
16
|
57.4 | 0.2 | 1.3 | 11.1 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 523 | 712 | 35 | 32 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
360
|
468 | 8.5 | 0.7 | 103.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
22
|
11.7 | 1.8 | 0.1 | 0.9 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
7
|
34.1 | 0.5 | 1.5 | 4.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
110
|
30.8 | 3.4 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 679 | 696 | 21 | 14 | 116 |
| Итого за день | 2962 | 1684 | 80 | 55 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
31.08.2022 12:53
Вы достойно отстояли вахту, с минимальны и потерями.
Светлана
31.08.2022 15:23
Лариса
Брусенцева,это точно. Все-таки не много старалась,
спасибо
Dia Athena
31.08.2022 15:29
а какой у вас рост? я на чипсах сразу +2)))
Анна Моррей
31.08.2022 15:31
О, близкие мне цифры вижу.)) Подпишусь, пожалуй.)
Светлана
31.08.2022 16:54
Dia
Athena, рост 166. Ну я еще старалась держать себя в
руках
Светлана
31.08.2022 16:55
Анна
Моррей,Подписка в ответ!)
Анна Моррей
31.08.2022 17:19
Светлана,
👍🌹
