Дневник питания за 10.08.2022

Вес 50,8кг, ИМТ 18,4. Поменяла план питания на "поддержание веса" (и теперь везде недобор). За последнюю неделю скинула пол-кило из-за стресса по поводу стрижа.

И главные новости - МЫ ВЫПУСТИЛИ НАШЕГО СТРИЖИКА. Очень волнительно было, но он сразу же полетел все дальше и дальше, как только я его вытащила из коробки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Абрикосы	28	12.3	0.3	0	2.5
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2035	301	25	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	110	211.2	3.1	10.6	25.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Редис	8	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, ванильный	150	117	4.4	0	25.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Нектарин	93	40.9	1	0.3	8.2
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	30	111.3	1.6	4.5	15.5
Итого	521	509	11	15	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	193	75.5	1.4	5.6	5.8
Рис белый короткозерный, приготовленный	230	299	5.4	0.4	66.1
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	135.9	10.4	10.1	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кефир 3,2% жирности	315	185.9	9.1	10.1	12.6
Итого	797	757	29	31	85
Итого за день	3353	1568	65	55	197