Светлана
04.08.2022 08:11
Дневник питания за 03.08.2022
За неделю минус 200 грамм, вес 51.2.
Прогулки теперь исключительно по утрам, позже выходить из дома невозможно) На этой неделе бассейн закрыт, поэтому я без дополнительной тренировки, только утренняя прогулка 6км. Ну и вечерняя 6км)
Прогулки теперь исключительно по утрам, позже выходить из дома невозможно) На этой неделе бассейн закрыт, поэтому я без дополнительной тренировки, только утренняя прогулка 6км. Ну и вечерняя 6км)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1729 | 383 | 33 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
192
|
249.6 | 4.5 | 0.4 | 55.2 |
| Капуста тушеная |
93
|
48 | 1.3 | 3 | 4 |
| Овощной салат |
145
|
183.7 | 3.8 | 14.6 | 10.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белок из семян конопли |
18
|
78.7 | 10.8 | 2.3 | 3.8 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Абрикосы |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 641 | 645 | 21 | 21 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
380
|
418 | 13.3 | 7.2 | 74.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
140
|
53.2 | 0 | 0 | 12.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
60
|
9.6 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Каперсы, консервированные |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сыра, моцарелла |
20
|
49.6 | 2.3 | 2.4 | 4.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 776 | 695 | 24 | 19 | 101 |
| Итого за день | 3146 | 1724 | 79 | 54 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
