Светлана
30.07.2022 07:43
Дневник питания за 29.07.2022
Жара. Тяжело. Настроение такое себе.
В субботу думаем ехать в поход в горы Красной Поляны. С набором высоты 1км. Не знаю, насколько это хорошая идея в +30 градусов и с уф-индексом 7. Но там лесная местность, не должно быть слишком сложно. В общем, это моя идея. Но я уже пожалела, что предложила. Просто надеюсь вернуться живой)
В субботу думаем ехать в поход в горы Красной Поляны. С набором высоты 1км. Не знаю, насколько это хорошая идея в +30 градусов и с уф-индексом 7. Но там лесная местность, не должно быть слишком сложно. В общем, это моя идея. Но я уже пожалела, что предложила. Просто надеюсь вернуться живой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1783 | 241 | 23 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
105
|
119.7 | 9.5 | 0.4 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Белок из семян конопли |
8
|
35 | 4.8 | 1 | 1.7 |
| Итого | 500 | 467 | 20 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами и сыром |
590
|
564.6 | 18.3 | 22.4 | 73.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 649 | 686 | 26 | 32 | 73 |
| Итого за день | 2932 | 1395 | 69 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга (Свидетели Кота)
30.07.2022 08:24
А как узнать уф-индекс?
Валентина
30.07.2022 09:52
Нормально все будет. В лесу ветерок и прохдладнее
Лариса Брусенцева
30.07.2022 10:20
Пусть поход будет отличным! В море отлежитесь, отпаритесь
Светлана
30.07.2022 21:09
Ольга
(Свидетели Кота), я пользуюсь приложением QSun
Светлана
30.07.2022 21:09
большое спасибо! и правда все в итоге прошло хорошо
Ольга (Свидетели Кота)
30.07.2022 22:02
Светлана,
спасибо, очень интересно!
Ната
30.07.2022 22:20
В горах же всегда прохладнее, чем на побережье. Кстати, сегодня у
нас тут внизу в городе вообще дикая жара была. Вам повезло, что вы
сегодня сбежали в Поляну👍
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
