Светлана
23.07.2022 00:22
Дневник питания за 22.07.2022
Сегодня стыдный рацион. Но все бы ничего, и даже мороженое во время
вечерней прогулки вполне было в рамках, но... После прогулки сильно
упал сахар. Пришлось спешить домой и догоняться дополнительной
порцией "ужина": риса с овощами. Уже в 12-ом часу ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 185 | 21 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
265
|
198.8 | 5.6 | 2.1 | 39 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белок из семян конопли |
37
|
161.7 | 22.2 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 305 | 363 | 27 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
400
|
520 | 9.4 | 0.8 | 114.9 |
| Жареные шампиньоны |
40
|
80.4 | 1.7 | 8.2 | 0 |
| Итого | 440 | 600 | 11 | 8 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Байкал |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 400 | 433 | 4 | 20 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Овощной салат |
235
|
182.6 | 4.5 | 14.6 | 9.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 753 | 488 | 12 | 30 | 40 |
| Итого за день | 3523 | 2071 | 76 | 75 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Максим
23.07.2022 08:22
Всмысле упал сахар? У Вас диабет в 30 или что?
Светлана
23.07.2022 09:53
Максим
Титов, гипогликемия бывает и у людей не болеющих сахарным
диабетом
Мария П.
23.07.2022 09:57
Да, я тоже чувствую приближение таки моментов и стараюсь всегда с
собой иметь перекус
Максим
23.07.2022 10:52
Уж застыдили Вы напрасно свой рационо, рацион как рацион))
Светлана
23.07.2022 11:37
Максим
Титов,это да, но многовато углеводов
Светлана
23.07.2022 11:37
Максим
Титов,это не то что проблема, а скорее реакция организма на
стечение обстоятельств)
