Дневник питания за 21.07.2022

Горло першит, температуру не замеряла, но, кажется, что ближе к концу дня поднимается. Несмотря на это, поплавала сегодня в море в одиночестве)

Начала заброшенное осенью хобби - вышивку гладью на одежде. Делаю себе футболочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1225	159	20	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	123	135.3	4.3	2.3	24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Белок из семян конопли	21	91.8	12.6	2.7	4.4
Итого	157	266	19	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	322	241.5	6.8	2.6	47.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	349	285	7	6	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	33	108.2	2.4	2.8	18.3
Какао с молоком, напиток	337	259.5	11.9	7.9	32.8
Итого	370	367	14	10	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Виноград	33	23.8	0.2	0.2	5.1
Овощной салат	220	170.9	4.2	13.6	8.6
Итого	765	442	9	15	65
Итого за день	2866	1521	70	45	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 22.07.2022 08:18

Красиво! Выздоравливайте, удачи!

Мария Матейчик 22.07.2022 08:23

Вышивка это мило, да и руки есть чем занять. Когда- то пробовала машинную вышивку освоить, но не пошло. А руками иногда вышиваю и крестом, и гладью, но больше для интерьера

Светлана 22.07.2022 09:42

Мария Матейчик,как медитация) и мелкую моторику развивает все равно

Светлана 22.07.2022 09:43

Надежда Хлебникова,спасибо! и Вам!