Дневник питания за 20.07.2022

Итак. Решила фрукты/овощи/орехи/зелень/ягоды выносить в отдельный прием пищи, чтобы видеть, сколько я их кушаю. И сладости тоже. Ради интереса. В целом неплохо. Полезностей набираю 400 грамм) Хотя все полезно, что в рот полезло, так ведь?)

Ближе к вечеру запершило горло и поднялась температура до 37.1. Не пошла в бассейн😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	118	134.5	23.6	2.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1558	196	26	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	105	136.5	2.5	0.2	30.2
Жареная паста	170	187	6	3.2	33.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Белок из семян конопли	15	65.6	9	2	3.2
Итого	306	439	20	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	468	701.1	31.8	41.2	51
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Итого	648	733	33	41	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Итого	22	72	1	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Овощной салат	60	40.9	0.4	3.7	1.7
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Нектарин	57	25.1	0.6	0.2	5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	409	274	3	5	51
Итого за день	2943	1716	86	63	194