Дневник питания за 15.07.2022

День-беготня. Что-то еле все успела. Но тому виной, конечно, полуторачасовой разговор с подругой из другого города:D
Нравятся последнее время мои рационы. Легко добираю витаминов больше 80.

Завтра едем в Абхазию на весь день. Чувствую, что рацион записан не будет))

Фото с прогулки) это альбиция или шелковая акация. Очень красивое дерево

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1685	443	27	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	55	69.9	1.5	2.5	10.2
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	87	99.2	7.8	0.3	10.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	521	297	12	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами и сыром	430	556	19.3	30.5	51.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Итого	756	830	35	47	62
Итого за день	2962	1571	75	67	152