Дневник питания за 14.07.2022

У меня тут небольшие волнения были вчера в плане здоровья, но, слава богу, все разрешилось хорошо. Вчера аппетита не было совершенно, даже не пила вторую чашку кофе, что вообще нереально. Кофе - самое устойчивое и любимое за день.
Сегодня прихожу в норму после волнений)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1675	283	22	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Фунчоза с овощами	422	355.3	5.1	19.8	40.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Белок из семян конопли	20	87.4	12	2.6	4.2
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	50	170.5	3.6	11.5	13.8
Итого	550	760	24	43	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Сметана 25% жирности	3	67.5	0.6	6.8	0.9
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	126.7	9.5	9.5	0.7
Драники картофельные по 1-242	163	207	4.4	7.3	30.3
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Итого	443	596	21	24	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	255	135.2	7.4	6.4	10.2
Итого	255	135	7	6	10
Итого за день	2923	1775	76	85	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.07.2022 08:49

Кофе - для меня и допинг, и удовольствие.

Марина Котрехова 15.07.2022 09:07

А для меня и не допинг вроде, но слезть с него не могу, хотя без кофе чувствую себя лучше(((.

Светланка 15.07.2022 09:35

Каждое моё утро начинается с кофе, очень его люблю.

Светлана 15.07.2022 10:00

Лариса Брусенцева, если с утра встаю в плохом настроении, то мысли о кофе могут его значительно улучшить)

Светлана 15.07.2022 10:01

Марина Котрехова, не пробовали чем-то заменять? Цикорием? Или можно пить кофе без кофеина) я так делала в свое время, в принципе вполне закрывает потребность

Светлана 15.07.2022 10:01

Светланка, о да

Лариса Брусенцева 15.07.2022 11:48

Светлана, меня вдохновляет и вкус, и запах, и рисунок на капуччино. Это мой любимый вариант кофе.

Лиза 15.07.2022 15:18

Я тоже была кофеманом, но без него правда лучше, хотя ломка не дай боже. Но сейчас перешла на цикорий и тоже 2 чашечки в день непременно 😄 но от него не таких приливов и отливов, горочек, как от кофе, намного приятнее без них живется

Злая Ëлка 15.07.2022 15:23

Мне нравится сам ритуал - утром закинуть капсулу в кофемашину, добавить молоко, сироп, сидеть за столом и смотреть в окно, попивая из чашки и закусывая чем-нибудь подходящим. Без этого утро - не утро.

Светлана 15.07.2022 17:30

Клара Клёст, эх, я не исключаю, что к такому приду когда-то! но пока оставляю себе свое guilty pleasure Широкая улыбка

это уже хобби, пока не представляю себе как я без своих любимых сортов кофе, как я без того, что попробовать какие-то новые сорта)) особенно когда следишь за любимыми обжарщиками, которые постоянно еще и на соревнование ездят и берут первые места за новый сорт и его обжарку..... это выше моих сил)
а приливов и отливов я от кофе уже давно не ощущаю) хотя пью не больше 2 чашек ежедневно

Светлана 15.07.2022 17:31

Вероника,да, очень уж приятная традиция балования себя)

Лиза 15.07.2022 18:06

Светлана, вы так вкусно описали, что на вашем месте я бы тоже этим увлекалась и за всем следила! А если вам с кофе хорошо, то и не надо ничего менять, мне-то с ним плохо стало

Светлана 15.07.2022 18:43

Клара Клёст, да, все очень индивидуально! У меня муж тоже плохо переносит кофе)