Дневник питания за 08.07.2022

О да. Ни о чем не жалею. Пицца на ужин была замечательной.
В отличие от утренней прогулки. Душное пекло, просто невозможно... В Сириусе ещё ни одного дерева. И все пространства - как футбольное поле. Идёшь посреди пустыни как будто. И помираешь. Уже задумываюсь над тем, чтобы гулять по вечерам, но вечера хочется тратить исключительно на laid back диванный отдых (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1725	363	21	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	338	439.4	8	0.6	97.1
Печеные баклажаны	43	34.9	0.7	2.5	2.4
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Соевый соус	13	6.9	1.1	0.1	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Белок из семян конопли	17	74.3	10.2	2.2	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	539	622	23	9	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	300	510.3	23.4	29.1	39
Редис	8	1.6	0.1	0	0.3
Какао с молоком, напиток	370	284.9	13	8.7	36
Персик	77	34.7	0.7	0.1	7.3
Итого	755	831	37	37	82
Итого за день	3019	1817	82	59	229