Дневник питания за 06.07.2022

Шагов - 9000. Сходила в pdp, забрала посылку с моим новым рюкзаком. И зашла на рынок: закупилась черешней. Основной период клубники мы пропустили, к сожалению, пока были в Уфе. Но хотя бы черешня, персики, абрикосы, нектарины теперь пойдут. А за ними уже и инжир, хотя я его не очень люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245	132.3	7.1	6.1	11.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Творог 2% жирности	135	153.9	27	2.7	4.1
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода	1200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1906	421	36	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	252	277.2	8.8	4.8	49.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Овощной салат	245	68.6	1.7	4.2	6.9
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Шоколад ореховый	17	90.8	1.2	5.7	8.4
Белок из семян конопли	8	35	4.8	1	1.7
Морковь	6	2.1	0.1	0	0.4
Итого	548	541	20	21	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	270	518.4	7.6	25.9	63.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	110	30.8	3.4	0.1	2.6
Черешня	73	38	0.8	0.3	7.7
Итого	453	587	11	26	73
Итого за день	2907	1550	69	58	181