Светлана
06.07.2022 08:07
Дневник питания за 05.07.2022
Нагуляла 15к шагов. Первую половина с 9 до 10 утра по жутчайшей
плавящей мозг жаре, вторую половину после заката.
Вечером - очень вкусное мороженое❤️
Возобновляю заброшенное полгода назад хобби: вышивку на одежде.
Вечером - очень вкусное мороженое❤️
Возобновляю заброшенное полгода назад хобби: вышивку на одежде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 267 | 25 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Лепешки с брынзой и зеленью |
172
|
299.5 | 13.1 | 15 | 28.4 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Милка орео |
12
|
61.9 | 0.7 | 3.4 | 7.2 |
| Белок из семян конопли |
6
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Белок из семян конопли |
10
|
43.7 | 6 | 1.3 | 2.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 605 | 26 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
127
|
35.6 | 0.9 | 2.2 | 3.6 |
| Жареная паста |
250
|
275 | 8.8 | 4.8 | 49 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
75
|
144 | 2.4 | 6.3 | 20 |
| Итого | 477 | 528 | 16 | 19 | 72 |
| Итого за день | 3030 | 1401 | 69 | 50 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
06.07.2022 12:20
Ничего себе, столько шагов нагулять 
, это
по делу или просто так? Сколько по времени это заняло? А у меня с
прогулками беда, да и жарко у нас очень, чтобы
гулять 
, это
по делу или просто так? Сколько по времени это заняло? А у меня с
прогулками беда, да и жарко у нас очень, чтобы
гулять
Светлана
06.07.2022 12:25
в итоге все не по делу вообще стараюсь
ежедневно гулять 8к) занимает примерно час-полтора
вообще стараюсь
ежедневно гулять 8к) занимает примерно час-полтора 
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
