Светлана
01.07.2022 08:17
Дневник питания за 30.06.2022
Погода все больше и больше походит на южную. Сегодня ходили с
подругой на пляж, купалась. По итогу нашагала 11,5к шагов. Со
следующей неделе возобновлю походы в бассейн, опоясывающий герпес
прошел, слава богу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1608 | 269 | 24 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
310
|
341 | 10.9 | 5.9 | 60.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Овощной салат |
140
|
112.8 | 5.9 | 8.3 | 4.1 |
| Морская капуста |
3
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Белок из семян конопли |
12
|
52.4 | 7.2 | 1.6 | 2.5 |
| Итого | 614 | 679 | 32 | 26 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные шампиньоны |
63
|
54.4 | 2.7 | 4.8 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
330
|
247.5 | 6.9 | 2.6 | 48.5 |
| Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83% |
222
|
170.9 | 6.8 | 4.1 | 25.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 493 | 17 | 11 | 78 |
| Итого за день | 3010 | 1443 | 74 | 43 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
01.07.2022 08:37
С выздоровлением!
Светлана
01.07.2022 12:12
Лариса
Брусенцева,спасибо!
Марина 987
01.07.2022 12:20
Поздравляю ,с прошлого лета знаю ,что это за болячка .Врагу
не,пожелаешь .
Светлана
01.07.2022 14:37
Марина
987,о да! у меня слава богу все прошло за 2 недели, но все
равно противно
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
