Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.06.2022 08:41

Дневник питания за 29.06.2022

Очень было лень готовить обед, а с ужина ничего не осталось. Пришлось обедать сыром и йогуртом) ну неплохо в целом.
Кажется, осталась последняя неделя нашей прекрасной не душной погода...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Манго	25	15	0.2	0.1	3.3
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1780	202	26	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	230	163.3	6.2	2.3	28.1
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	620	631	25	24	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	270	297	9.5	5.1	52.9
Овощной салат	240	193.4	10.1	14.2	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Дюшес	120	48	0	0	11.4
Итого	656	575	20	22	72
Итого за день	3056	1409	71	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Вермишель с молоком

Автор Анна