Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.06.2022 08:16

Дневник питания за 27.06.2022

Вчера праздновали день рождения подруги. Фото оттуда)
А сегодня, в понедельник, я немного пострадала из-за недостатка сна, но а целом неплохой день и нормальный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1742	235	22	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с рикоттой и шпинатом	152	349.9	10.3	20.5	30.9
Веганский протеин (шоколад)	7	26.3	5.7	0.3	0.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Перловая каша по 1-270	85	114.8	2.5	3	19.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Персик	64	28.8	0.6	0.1	6.1
Белок из семян конопли	19	83	11.4	2.5	4
Итого	381	628	30	26	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные баклажаны	27	86.3	0.3	9.2	0.7
Жареные кабачки	70	102.4	0.6	9.5	3.7
Овощной салат	110	45.9	0.8	3.6	3
Рис белый короткозерный, приготовленный	222	288.6	5.2	0.4	63.8
Какао с молоком, напиток	360	277.2	12.7	8.4	35.1
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Итого	859	836	20	31	113
Итого за день	2982	1701	73	66	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса Брусенцева 28.06.2022 08:24

Наготовили!!!

Светлана 28.06.2022 08:35

Лариса Брусенцева, ага, делали бургеры))

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%