Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

17.06.2022 08:20

Дневник питания за 16.06.2022

Так так. Все, судя по сегодняшней погоде, послеобеденные прогулки превращаются в утренние прогулки:D Уже невыносимо находиться на улице больше получаса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Трюфель [Красный Октябрь]	12	67.2	1	4.9	4.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1757	368	23	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	157	204.1	3.7	0.3	45.1
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	15	33	0.7	3.2	0.5
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Веганский протеин (шоколад)	12	45	9.8	0.5	0.3
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Итого	710	487	21	9	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеные черри	120	67.4	1.3	4.9	6
Жареная паста	345	379.5	12.1	6.6	67.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	134.6	10	10	1.1
Тархун [Напитки из Черноголовки]	300	120	0	0	30
Итого	810	701	23	21	104
Итого за день	3277	1557	69	43	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%