Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.05.2022 10:05

Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня знатно прогулялась на 10к шагов. Погода очень приятная: 20 градусов тепла и солнце не печет. Завтра в Уфу! Не знаю, что там будет с моими рационами:D Учитывая, что в Уфе еще на неделю уезжаем на дачу без интернета)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вода	1400	0	0	0	0
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Итого	1928	271	20	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные баклажаны	60	119.3	0.7	12.1	2
Рис белый короткозерный, приготовленный	180	234	4.2	0.3	51.7
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Веганский протеин (шоколад)	10	37.5	8.1	0.4	0.3
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	305	583	17	26	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеный картофель с грибами	300	325.5	7.5	14.4	41.7
Овощной салат	300	157.8	2.4	12.9	9.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	56.5	3.4	4.6	0.4
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Веганский протеин (шоколад)	29	108.9	23.6	1.3	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	711	675	37	33	57
Итого за день	2944	1530	76	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда 28.05.2022 20:03

Пусть все получится и больших сюрпризов не будет!

Светлана 30.05.2022 09:08

Надя Король, большое спасибо!

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April