Дневник питания за 26.05.2022

Послезавтра домой в Уфу в отпуск. Я что-то уже так устала: и работать/учиться, и ждать поездки, что уже ничего не хочу) Вот неудивительно, что людям нужен отпуск, смена обстановки, желательно каждые полгода. Даже тем, кто официально не работает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	68	98.6	14.3	3.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	48	163.7	3.4	11	13.2
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1791	326	20	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные баклажаны	65	129.3	0.8	13.1	2.1
Рис белый короткозерный, приготовленный	205	266.5	4.8	0.4	58.9
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Веганский протеин (шоколад)	14	52.6	11.4	0.6	0.4
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	698	723	22	17	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	310	341	10.9	5.9	60.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Веганский протеин (шоколад)	27	101.4	22	1.2	0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Итого	762	672	41	14	90
Итого за день	3251	1721	84	48	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 27.05.2022 09:08

Чудно! все к вам а вы наоборот на север))). Мы с семье 6 лет подряд у вас отдыхаем в пос. Некрасовсое (на общинной) это первый год когда решили не ехать на море)) ..хотя может и зря)

Светлана 27.05.2022 12:38

Наталия,на севере дом, родители)) все равно лучший отдых - смена обстановки. а почему решили не ехать?

Ню 27.05.2022 12:43

Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание нужно вообще стараться кардинально сменить обстановку, если финансы позволяют, конечно же. Скоро тоже в Уфу в командировку на 2 дня всего, но очень хочется посмотреть хоть что - то кроме Проспекта Салавата Юлаева. Что можно ещё успеть посетить ха один день?

Наталия 27.05.2022 12:48

Светлана, мы всегда планируем отдых в феврале марте ..тут заварушка началась ..решили не ехать страшно ..а раз не ехать ..я занялась зубами и все отложенные деньги уже потрачены..хотя уже и не так страшно)

Светлана 27.05.2022 15:13

Ню,первое, что пришло в голову и что по-настоящему в Уфе отвлекает и погружает совсем в другую обстановку - ботанический сад на Менделеева, там платный символический вход, но посетить стоит) ну и прогулки по центру - арт-квадрат на пересечении Чернышевского и Мустая Карима, там же гостиный двор, площадь двух фонтанов

Светлана 27.05.2022 15:14

Наталия,сейчас уже все замылилось, тут так даже вообще такое впечатление, что ничего не происходит во всем мире

Ню 27.05.2022 16:50

Светлана, спасибо большое, а то уже 3й раз и ничего не видела.