Светлана
25.05.2022 08:21
Дневник питания за 24.05.2022
Сегодня две прогулочки: дневная и вечерняя. На 16,5 тысяч шагов.
Кайф. Погода, конечно, в мае в Краснодарском крае могла быть и
лучше, а не +15 градусов, но чем богаты, тому рады)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Клубника |
28
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2215 | 229 | 22 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
135
|
259.2 | 3.8 | 13 | 31.7 |
| Жареные шампиньоны |
12
|
12.4 | 0.6 | 1.1 | 0 |
| Запеченные овощи |
83
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Овощной салат |
75
|
34 | 0.5 | 2.7 | 2.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веганский протеин (шоколад) |
33
|
123.9 | 26.8 | 1.5 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
38
|
208.6 | 1.7 | 13.5 | 20 |
| Итого | 377 | 673 | 35 | 33 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
300
|
574.2 | 19.5 | 35.4 | 44.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 541 | 791 | 27 | 45 | 67 |
| Итого за день | 3133 | 1694 | 84 | 84 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
25.05.2022 13:00
Всез приглашаю у нам. Каждый день в пределах 30. Ходим в шортах.
Светлана
25.05.2022 14:35
Лариса
Брусенцева,офигеть, конечно!))
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
