Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

25.05.2022 08:21

Дневник питания за 24.05.2022

Сегодня две прогулочки: дневная и вечерняя. На 16,5 тысяч шагов. Кайф. Погода, конечно, в мае в Краснодарском крае могла быть и лучше, а не +15 градусов, но чем богаты, тому рады)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Вода	1700	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	2215	229	22	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	135	259.2	3.8	13	31.7
Жареные шампиньоны	12	12.4	0.6	1.1	0
Запеченные овощи	83	35.5	1.9	1.7	3.2
Овощной салат	75	34	0.5	2.7	2.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Веганский протеин (шоколад)	33	123.9	26.8	1.5	0.9
Шоколад полугорький	38	208.6	1.7	13.5	20
Итого	377	673	35	33	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	300	574.2	19.5	35.4	44.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Итого	541	791	27	45	67
Итого за день	3133	1694	84	84	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса Брусенцева 25.05.2022 13:00

Всез приглашаю у нам. Каждый день в пределах 30. Ходим в шортах.

Светлана 25.05.2022 14:35

Лариса Брусенцева,офигеть, конечно!))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен