Светлана
24.05.2022 08:19
Дневник питания за 23.05.2022
Какой-то такой рацион, обычный понедельничный. Живу уже совсем в
ожидании отпуска и поездки в Уфу. Невозможно ничего делать: ни
работать, ни учиться. Пора уже отдохнуть) На фото завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
282
|
152.3 | 8.2 | 7.1 | 13.5 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 356 | 27 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
250
|
275 | 8.8 | 4.8 | 49 |
| Запеченные овощи |
100
|
42.8 | 2.3 | 2.1 | 3.9 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веганский протеин (шоколад) |
22
|
82.6 | 17.9 | 1 | 0.6 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 488 | 485 | 30 | 8 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
253
|
485.8 | 7.1 | 24.3 | 59.5 |
| Жареные шампиньоны |
25
|
25.8 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Овощной салат |
173
|
78.4 | 1.2 | 6.2 | 5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
28.2 | 1.7 | 2.3 | 0.2 |
| Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Веганский протеин (шоколад) |
14
|
52.6 | 11.4 | 0.6 | 0.4 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 538 | 699 | 23 | 36 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Итого | 205 | 128 | 9 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2951 | 1670 | 90 | 61 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
24.05.2022 08:22
Шикарная клубника. Слюнки текут. Наша пока цветёт.
Светлана
24.05.2022 10:34
Лариса
Брусенцева,ох, зато скоро будет своя, с огорода! )
Лариса Брусенцева
24.05.2022 16:48
Светлана,
ждём не дождёмся. Только бы от засухи спасти.
