Светлана
20.05.2022 08:18
Дневник питания за 19.05.2022
Несмотря на ливень все равно нагуляла свои 8500 шагов. Вся вымокла
полностью, но в целом было не холодно и приятно) Это постоянная
проблема дождей. Думаю - ну я просто схожу в магазин, погода
скверная, гулять не буду. Ну и пошло поехало)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 277 | 25 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Овощной салат |
130
|
61.5 | 1 | 4.8 | 4.2 |
| Веганский протеин (шоколад) |
21
|
78.8 | 17.1 | 0.9 | 0.5 |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 493 | 542 | 28 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные овощи |
213
|
91.2 | 4.9 | 4.5 | 8.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
270
|
351 | 7.3 | 0.8 | 75 |
| Evervess |
262
|
102.2 | 0 | 0 | 25.4 |
| Веганский протеин (шоколад) |
11
|
41.3 | 8.9 | 0.5 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 830 | 636 | 21 | 6 | 119 |
| Итого за день | 3111 | 1456 | 75 | 33 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
20.05.2022 09:46
Однако все осадки у вас. В небесной канцелярии сбой программы.
Юджин (кето+ИГ)
20.05.2022 10:10
фоточка красивая
Светлана
20.05.2022 12:53
Юджин
(кето+ИГ),спасибо!)
Светлана
20.05.2022 12:54
Лариса
Брусенцева,вот уж точно. неделя дождей - за ними пару дней
теплых) так и живем. но сейчас вроде уже намечаются исправления)
Aлександра
20.05.2022 13:00
ага, сильно залипнуть можно на все эти листочки!!
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
