Дневник питания за 12.05.2022

Дневник обычного живого человека, который съел полшоколадки в обед из-за плохого настроения. Съела бы и больше, да не было. Перед сном закусила мороженым, кайф.

Опять неудачные интервью, всякие дела, которые я не хочу делать, но надо. Скорее бы отпуск. А то я так дойду до 60кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Вода	1400	0	0	0	0
Веганский протеин (шоколад)	15	56.3	12.2	0.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	1882	438	27	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	195	253.5	5.2	0.5	54.2
Овощной салат	250	156.3	5.5	12	7.2
Веганский протеин (шоколад)	13	48.8	10.6	0.6	0.3
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	509	733	23	30	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с шампиньонами	443	506.3	16.8	19.5	65.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	543	518	17	19	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнат Ruby chocolate	100	310.3	4.7	16.8	34
Итого	100	310	4	16	34
Итого за день	3034	2000	73	89	220