Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.05.2022 09:27

Дневник питания за 06.05.2022

10к шагов.
В рационе ничего неожиданного, средненький такой себе)
Впереди длинные выходные, из-за погоды планов особо никаких нет. Смотреть кино целыми днями)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1895	340	30	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	255	331.5	6.9	0.7	70.8
Овощной салат	75	33	0.6	2.6	2
Веганский протеин (шоколад)	16	60.1	13	0.7	0.4
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	423	573	22	12	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	237	264.5	8.3	5	46.5
Шампиньоны жареные	48	48.9	2.3	4.4	0
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
кекс	80	207.4	4.6	7.4	30.4
Итого	670	674	16	17	89
Итого за день	2988	1587	69	46	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%