Дневник питания за 05.05.2022

У нас дожди и +13. Когда это уже закончится) Дома холодно, на улице холодно. Из-за этого хочется кушать, перебор калорий)) Организм требует хоть какого-то тепла:D
Смотрела новогодние фотки. Даже в январе было теплее, чем в мае)) Что происходит))

Несмотря на погоду все равно прогулялась свои 9000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	107	64.2	3.1	3.4	5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	8	2.8	0.1	0	0.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	1607	371	23	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки с картофелем, грибами и зеленью	433	710.6	14.7	34.6	84.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	719	773	16	35	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	235	305.5	6.3	0.7	65.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Овощной салат	185	81.4	1.5	6.5	5
Веганский протеин (шоколад)	26	97.6	21.1	1.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	190	114	5.5	6.1	8.9
Итого	658	643	35	18	81
Итого за день	2984	1788	75	68	211