Дневник питания за 29.04.2022

Очень уродское настроение с самого утра. Вот буквально не успела проснуться, а уже в ужасном состоянии. Что это? Завтрашнее солнечное затмение? К вечеру, конечно, раскачалась. Но в итоге работа, которую я обычно делаю за полдня, растянулась на весь...

И обед тоже соответствующий - бутерброды... Ладно хоть ужин готовила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Вода	1500	0	0	0	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	1985	337	25	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	151	292	10	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные биточки с киноа и сыром	247	376.2	14.6	14.3	43.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	255	96.9	0	0	22.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	82	192.7	6.2	0.7	40.3
Сладкий перец + рикотта	90	74.3	3.8	3.9	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	792	830	26	19	131
Итого за день	2928	1460	61	51	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 30.04.2022 09:27

Я вот тоже очень остро реагирую на перепады в погоде, к сожалению. Ходячий барометр. Хочу как-то попробовать таблетки на травах. Вроде помогают...

Светлана 30.04.2022 10:39

Мария Лионова,а на каких травах? интересно!

Надежда 30.04.2022 18:33

Я сегодня встать не могла до обеда от головной боли, только к обеду поела. Какой-то сегодня не такой день.

Светлана 01.05.2022 07:13

Надя Король, ой вот похоже на то. У нас ещё вчера, 30 апреля, прям все планы на день порушились из-за внешних обстоятельств. Что пятница, что суббота - какие-то сложны дни были)

Мария Лионова 02.05.2022 15:30

Светлана,мелисса, солодка, имбирь... Ещё что-то... Хочу попробовать. Вдруг поможет. Кому-то же помогает. Но тут всё индивидуально...