Дневник питания за 22.04.2022

Какой веселый желтенький рацион:D Прям очень сильно постаралась)

Такая сегодня приятная пятница: и поработала, и погуляла. И на ужин выпила вина. Кайф.

Закончился мой конопляный протеин. Следующая пачка придет через неделю, так что впереди неделя дефицита белка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	1300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	1798	261	23	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	125	168.8	3.6	4.4	28.6
Овощной салат	60	16.3	0.5	0.8	1.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Эскимо крем брюле	70	228.9	2.8	17.5	15.4
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Протеин (белок) конопляный	13	44.1	7.8	0.9	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	230	103.5	6.9	3.5	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	540	625	25	31	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат + адыгейский сыр	360	615.6	28.4	34.2	48.2
Вино, столовое, красное	210	178.5	0.1	0	5.5
Итого	570	794	28	34	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	83	55	0	0	11
Итого за день	2991	1736	78	73	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fyah 23.04.2022 21:52

Красиво! И рейтинг неплохой 😊

Fyah 23.04.2022 21:54

ещё сегодня заметила огромное дерево то самое с розовыми цветочками - багрянник китайский. Уже 6 лет тут живу, а не замечала. Теперь везде его замечаю 😅

Лариса Брусенцева 24.04.2022 03:34

Как зелено у вас! У нас снег вчера выпал. Лежит ещё. До зелени далековато ещё.

Olga1959 24.04.2022 05:30

Красиво

Светлана 25.04.2022 08:23

Fyah, ух ты! Ещё такое высокое. Очень красиво. Как будто из какого-нибудь аватара)

Fyah 25.04.2022 09:09

Светлана, оно растёт в старом саду охотничьего дома Наполеона. Он был заброшен много лет, а сейчас его продали и делают там квартиры. сад расчистили, вырубили кучу деревьев, но это оставили.

Светлана 25.04.2022 13:17

Fyah,квартиры! вот это да! я бы скорее подумала, что кто-то один мог выкупить. интересно. хорошо, что оставили это дерево)

Fyah 25.04.2022 21:30

Светлана, я очень расстроилась когда узнала, что не один человек или семья для себя купили. Стоил около полумиллиона евро, на самом деле не очень дорого для такой недвижимости, там и сад 25 соток - это очень много для Франции. Одна земля тысяч 300-350, не меньше. Наверное сторговались ещё. Там конечно ремонта ого-го, но вот под квартиры вряд ли сохранят/восстановят старинную плитку и паркет, лепнину и всё остальное. Закатают всё под гипсокартон. Снаружи фасад уже испоганили и непонятную пристройку пристроили..

Светлана 26.04.2022 08:23

Fyah, ну это ерунда, конечно (( очень жалко