Дневник питания за 21.04.2022

Первый день месячных.

Вчера в преддверии очень злилась и расстраивалась из-за работы. Хотела даже все бросить и просто не отвечать заказчикам. Но сегодня утром сделала все за полчаса) Заказчики все еще остаются неправы: требуют правки, которые были не оговорены в ТЗ. А деньги уже получены, и за эти правки, которые изначально им были не нужны, мне никто платить не будет) Но по крайней мере сейчас я в выигрышном положении и потом смогу либо запросить более высокую цену, либо напрямую отказать. Неофициальный фриланс - это такая лажа. Надеюсь в скором времени найду себе нормальную работу.

Фото с прогулки по орнитологическому парку. Дождливая ивочка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	108	48.6	3.2	1.6	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1953	234	23	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	217	293	6.3	7.6	49.7
Овощной салат	113	30.6	0.9	1.6	3.5
Протеин (белок) конопляный	30	101.7	18	2.1	2.7
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	285	128.3	8.5	4.3	13.7
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	796	664	35	16	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат + адыгейский сыр	360	615.6	28.4	34.2	48.2
Шоколад Милка Орео	18	99.5	1	6.1	10.1
Итого	378	715	29	40	58
Итого за день	3127	1614	88	63	169