Светлана
20.04.2022 11:13
Дневник питания за 19.04.2022
Рацион как обычно, ничего сверхъестественного. Нагуляла 10к
шагов.
Смотрела билеты из Сочи в Уфу и обратно на начало июня. Цены в 2 раза больше, чем осенью 2021)
Смотрела билеты из Сочи в Уфу и обратно на начало июня. Цены в 2 раза больше, чем осенью 2021)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
325
|
146.3 | 9.8 | 4.9 | 15.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1966 | 329 | 28 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
153
|
99.5 | 1.9 | 0.6 | 20.1 |
| Овощной салат |
133
|
35.2 | 1.1 | 2 | 3.9 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
11
|
57.6 | 0.7 | 3.3 | 6.1 |
| Протеин (белок) конопляный |
23
|
78 | 13.8 | 1.6 | 2.1 |
| Какао [Nesquik] |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 611 | 422 | 19 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с квашеной капустой |
190
|
311.2 | 6.7 | 18.6 | 30 |
| Сок апельсин манго |
250
|
137.5 | 0 | 0 | 35 |
| Протеин (белок) конопляный |
19
|
64.4 | 11.4 | 1.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 552 | 643 | 24 | 29 | 69 |
| Итого за день | 3129 | 1395 | 72 | 48 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лиза
20.04.2022 16:13
Назвали бы Сочи лучшим городом в РФ благодаря климату и
новостройкам? 😃
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
