Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.04.2022 09:04

Дневник питания за 15.04.2022

Итак. Снова неплохой рацион.

Много работала сегодня, но и гуляла тоже. Вечером взяли с собой ужин в контейнерах и пошли кушать на море) После захода солнца очень сильно похолодало. Но все равно завершение будней недели приятное)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	1100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	455	273	13.2	14.6	21.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	200	192	3	1	42
Итого	2075	583	33	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (белок) конопляный	29	98.3	17.4	2	2.6
Жареная паста	77	85.9	2.7	1.6	15.1
Панир	58	109.7	5.4	9.2	1.5
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Ряженка 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	9.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	518	555	39	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (белок) конопляный	7	23.7	4.2	0.5	0.6
Фунчоза с овощами	380	326	4.6	18.2	37.6
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Nesquik	5	19.4	0.3	0.2	4
Тортимилка	19	73.5	0.7	2.5	12.2
Итого	456	463	9	21	58
Итого за день	3049	1602	82	68	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Лариса Брусенцева 16.04.2022 09:57

Обалденный закат. Море, я знаю, ты ждёшь меня. Я обязательно увижу тебя и войду в твои воды

Светлана 16.04.2022 11:15

Лариса Брусенцева, будет радо, когда вы приедете!

Лариса Брусенцева 16.04.2022 12:42

Светлана, 💕💕💕💕

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%