Дневник питания за 14.04.2022

Не самый идеальный рацион, но хотя бы желтенькие полосочки)

У нас продолжается стремная погода: пасмурно и +10. Когда в Уфе, например, сегодня было +20.

И цветочки) чтобы порадовался глаз. Это багряник китайский. Дерево семейного благополучия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	175	227.5	4.7	0.5	48.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Вода	1300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	1895	293	8	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (белок) конопляный	31	105.1	18.6	2.2	2.8
Жареная паста	168	187.5	5.9	3.5	32.9
Панир	182	344.3	16.9	28.9	4.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	409	646	41	34	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка	235	243.9	12	13.2	19
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Nesquik	10	38.8	0.6	0.3	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	569	520	21	25	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (белок) конопляный	6	20.3	3.6	0.4	0.5
Итого	6	20	3	0	0
Итого за день	2879	1480	75	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 15.04.2022 10:11

А у этого багряника как с морозоустойчивостью? Красавец!
В Сибае , тоже Башкортостан, +20, но утром-вечером дожди. Мы Южнее Уфы.🤗 Сегодня также утром пасмурно,а в обед солнце,аж слепит!

Светлана 15.04.2022 11:58

Римма Амировна, цветет с 2 мая по 8 мая в течение 6 дней. Плодоносит с 16 лет, плоды созревают в конце сентября. Зимостойкость высокая 4 (-35); (иногда частично обмерзает).
Ой, ну наконец-то весна!! Ура-ура, весне дорогу!)

Римма Амировна 15.04.2022 12:19

Светлана, замечательно! Посадил и каждый год будет весной глаз радовать,а по осени ещё и плодами.