Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.04.2022 20:45

Дневник питания за 01.04.2022

Обычная пятница с обычным рационом.
Но вот завтра! Завтра идем в поход на один день) Ах, открытие можно сказать уже летнего походного сезона! Днем будет +16+18, к вечеру температура спустится до +14 - идеально, то, что надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	1936	383	25	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Паста с томатами и моцареллой	115	127	5.5	4.1	16.6
Итого	440	394	23	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	200	90.4	2.2	6.6	6
Картофель жареный брусочками по 1-230	230	441.6	6.4	22.1	54.1
Грейпфрут	49	17.2	0.3	0.1	3.2
Виноград	8	5.8	0	0	1.2
Bounty	27.5	133.4	0.9	7	16.5
Итого	514	688	9	35	81
Итого за день	2890	1466	59	59	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна