Дневник питания за 26.03.2022

Сегодня самый настоящий выходной по калориям:D Удивительно, что я вообще сегодня что-то записываю. Хотя бы за это можно себя похвалить)

Ну и за белки! 100% белки! Всего-то оказывается можно съедать пол-кило пиццы для этого. Что-то у меня уже стабильный рацион по выходным - сырники и пицца) углеводный удар. Шарлотка, конечно, явно была максимально лишней, но она была испечена подругой, как тут откажешь)

Ездили с друзьями в Красную Поляну гулять. Нашагала 12 тыс. шагов.
Погода пасмурная, весной и не пахнет пока. Особенно в горах. Какие-то +2 и моросня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	175	367	31.3	13.7	28.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	1877	478	34	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.1	11.2	16.5
кекс	30	77.8	1.7	2.8	11.4
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	640	425	14	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]	455	887.3	37.8	32.8	104.7
Молочный напиток шоколадный 1,9% жирности, с витаминами A и D	70	53.2	2.1	1.3	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Соус кисло-сладкий	20	3	0	0	0.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	815	1061	41	36	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	101	145	3	1	31
Итого за день	3433	2111	93	70	264