Дневник питания за 25.03.2022

Какие-то вечные +5 застряли в Сочи. Даже в Питере уже +5, сколько можно) Хочется южной весны! Хотя бы нет, удалось прогуляться по окрестностям.

Начала подтягивать английский язык. Смотрю фильмы, слушаю подкасты на английском, накачала учебников... Теперь в моем расписании не только JavaScript. Вечное обучение какое-то)

Рацион хороший) Кроме хлеба, конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	82	190.2	4.6	0.9	40.5
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	1946	384	12	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	170	199.9	5.3	9.2	24
Фасоль с овощами печеная консервированная	93	181.2	9.2	4.9	24
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Виноград	19	13.7	0.1	0.1	2.9
Итого	416	447	15	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	145	87	4.2	4.6	6.8
Молочный напиток шоколадный 1,9% жирности, с витаминами A и D	145	110.2	4.3	2.8	16.6
Гречка	175	205.8	5.4	9.5	24.7
Фасоль с овощами печеная консервированная	92	179.2	9.1	4.9	23.7
Киви	21	9.9	0.2	0.1	1.7
Итого	578	592	23	21	73
Итого за день	2940	1424	51	49	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 26.03.2022 10:11

Самое сложно в инглише, это speaking - т.е. говорение, с ним тоже что-нибудь придумайте!) Для гармоничного развития в языке)

Fyah 26.03.2022 10:50

Да уж, погода что-то у вас не спешит налаживаться, а ведь считается, что ваш город самый тёплый в России. Непорядок! Желаю вам поскорее настоящей весны! ❤️