Светлана
22.03.2022 08:38
Дневник питания за 21.03.2022
Не самый лучший рацион, но для понедельника приемлемо)
Бутерброды и сладкая газировка - бич этого рациона😀
Да и настроение такое себе, опять решение вечных нерешаемых семейных вопросов...
Бутерброды и сладкая газировка - бич этого рациона😀
Да и настроение такое себе, опять решение вечных нерешаемых семейных вопросов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
70
|
145.6 | 5.6 | 1.1 | 28.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 396 | 17 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
378
|
423.4 | 8.8 | 3.1 | 82.1 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 748 | 773 | 24 | 19 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
109
|
86.3 | 4.4 | 6.5 | 2.7 |
| Жареная паста |
150
|
167.4 | 5.3 | 3.2 | 29.4 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
266
|
101.1 | 0 | 0 | 23.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 612 | 440 | 11 | 11 | 71 |
| Итого за день | 2900 | 1609 | 52 | 49 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
22.03.2022 10:20
Из любого безвыходного положения есть выход. Надо только сменить
ракурс, и все получится.
Fyah
22.03.2022 10:58
Иногда надо делать послабления в рационе. Пользы может и никакой в
плане здоровья, но для душевного спокойствия такая еда то, что
надо)))
Светлана
22.03.2022 11:53
Лариса
Брусенцева, спасибо!!
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
