Светлана
19.03.2022 10:11
Дневник питания за 18.03.2022
Я сегодня какая-то малоежка. Только к 15:00 набрала 35%
калорийности рациона.
У нас с вечера лежит снег. Надо сказать, что это небывало для Сочи.
Говорят, рекорд холода для марта за 70 лет.
У нас с вечера лежит снег. Надо сказать, что это небывало для Сочи.
Говорят, рекорд холода для марта за 70 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
82
|
49.2 | 2.4 | 2.6 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
148
|
188 | 4 | 6.7 | 27.5 |
| Итого | 2054 | 400 | 13 | 13 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Морская капуста |
3
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 382 | 499 | 12 | 19 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
82
|
227.1 | 7.5 | 0.9 | 46.6 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
228
|
86.6 | 0 | 0 | 19.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 445 | 458 | 10 | 11 | 76 |
| Итого за день | 2881 | 1359 | 36 | 44 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Юджин (кето+ИГ)
19.03.2022 10:34
фото интересные вышли! 
Dia Athena
19.03.2022 11:02
Мы в греции тоже недоумеваем, как так март и такой
невороятный холод. Мира и тепла.
Светлана
19.03.2022 11:13
Dia
Athena, спасибо и вам! Да уж весна придет, куда ей деваться)
Светлана
19.03.2022 11:13
Юджин
(кето+ИГ), спасибо)) необычная была погода
Fyah
20.03.2022 11:07
У нас снега нет, но холодно, особенно ночью и утром. Сейчас всего 1
градус тепла. Бррр!
Светлана
20.03.2022 12:59
Кстати, не было еще. В родной Башкирии она зацветала уже совсем
ближе к лету, где-то в мае. Тут возможно в апреле будет)
Оля
20.03.2022 14:40
Очень красиво у вас 
I'm)
20.03.2022 16:48
Какая у вас красота на улице)
И красота в питании, идеальное распределение калорий по приёмам пищи
И красота в питании, идеальное распределение калорий по приёмам пищи
