Светлана

18.03.2022 08:47

Дневник питания за 17.03.2022

Лайк, если любишь углеводы, также как и я:D

Был очень нервный день, решались семейные вопросы. Но вроде все решилось, можно выдохнуть. Но весь день, конечно, еле находила в себе силы что-то делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	1555	402	14	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	23	36.2	1	3.5	0
Жареная паста	200	223.2	7	4.2	39.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Овощной салат	100	49.3	0.8	3.9	3
Груша	139	65.3	0.6	0.4	14.3
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	494	428	10	16	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	203	274.1	5.9	7.1	46.5
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Драники картофельные по 1-242	41	52.1	1.1	1.8	7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	410	246	11.9	13.1	19.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	888	821	26	26	116
Итого за день	2937	1652	51	60	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 09:07

не, дизлайк. Я люблю кетоновые тела... Лопну от смеха!

Нектарина 18.03.2022 09:18

Нее))) Если бы у меня был выбор продукта, то это были б яйца, куриные... Я их ценю больше сахара и гречи. Углеводы ем для полноты желудка, но никак ни по любви С улыбкой

Нервы успокаиваю жвачкой или отжиманиями.

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 09:20

Нектарина,

Нектарина написал:
Нервы успокаиваю жвачкой или отжиманиями.

первое никак не на пользу, - это привычка, а за второе респект! Дарю цветочек

Сергей_Л 18.03.2022 09:22

вполне хороший рацион. Много сложных углеводов,а простые,но полезные не несут вреда если не увлекаться!))Слава Богу что всё решилось

Hiver 18.03.2022 09:29

Да

я преданный поклонник углеводов)))

Светлана 18.03.2022 09:50

Нектарина, да, яйца - хорошо! а у меня раз на раз не приходится: иногда от нервов кусок в горло не лезет, а иногда забиваю желудок до отказа, хех

Светлана 18.03.2022 09:51

Сергей,спасибо! да, простыми стараюсь не увлекаться, простые углеводы - удовольствие для мозга только, но никак не польза для организма)

Светлана 18.03.2022 09:51

Hiver,мы в одной команде! Широкая улыбка

Нектарина 18.03.2022 10:39

Юджин (кето+ИГ), ну почему? мне одной дольки, как защита от стресса, на неделю равновесия хватает. Дней через 10 мозг самоуспокаивается. Если что, я не жвачное С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 10:43

Нектарина,

Нектарина написал:
мне одной дольки, как защита от стресса, на неделю равновесия хватает.

что за дольки? Может, мы говорим о разных вещах? Удивленно

Кстати, намного лучше успокаивает в 100 раз полезнее обычный эспандер. Он у меня есть всегда с собой и в машине тоже. В машине вообще круто, - я вожу всегда одной рукой, а другая эспандером занята. Всегда абсолютно спокоен. То же самое, когда иду на улицу, то эспандер лежит вместе с ключами... По секрету

Есть специальные женские слабенькие и даже детские и даже для людей с повреждениями конечностей...

Нектарина 18.03.2022 11:09

Назовите хоть долькой, хоть подушечкой - главное успокоиться и выспаться))) Раньше я тоже баловалась эспандером, но сейчас... я лучше по панельке 5 минут постучу, и отлегло. Часто не могу кулачками баловаться, соседи пугаются С улыбкой

Сергей_Л 18.03.2022 11:34

Светлана, Нет,это мнимое удовольствие для мозга.Всё также как к алкоголем и наркотиками. Мозгу это разрушение при регулярном потреблении.

Светлана 18.03.2022 13:01

Сергей, да, именно что мнимое)

Fyah 20.03.2022 11:09

Из углеводов я больше всего люблю хлеб и картошку. У нас в городе сменились хозяева в булочной, теперь там очень вкусный хлеб и выпечка, очень сложно сдерживаться. 😅

Светлана 20.03.2022 11:18

Fyah, оооо, свежая выпечка... Я ее знаю, как можно перед ней устоять вообще 😀

Fyah 20.03.2022 11:19

Светлана, тяжело устоять! 😅