Светлана
12.03.2022 12:51
Дневник питания за 11.03.2022
Моя тетя живёт в Белой Церкви. С начала спецоперации она
эвакуировалась в деревню к друзьям. Ее гражданского мужа, с которым
они живут, наверное, лет 15-20, забрали в армию, он служит в
войсках Украины.
Сегодня они поженились. Говорит, расписали за пять минут, потому что он военный. Я смотрю на их фотографии и сердце разрывается за всех людей, которые хотят просто быть как можно ближе с любимыми, хотят просто жить без смертей и разрушения под боком, хотят просто быть счастливыми.
Не верю никаким новостям: ни нашим, ни вашим, у всех своя правда. Молюсь, чтобы люди были в порядке, чтобы смогли оправиться те, кому ещё будет возможно оправиться. А за других просто молюсь о спокойствии...
Сегодня они поженились. Говорит, расписали за пять минут, потому что он военный. Я смотрю на их фотографии и сердце разрывается за всех людей, которые хотят просто быть как можно ближе с любимыми, хотят просто жить без смертей и разрушения под боком, хотят просто быть счастливыми.
Не верю никаким новостям: ни нашим, ни вашим, у всех своя правда. Молюсь, чтобы люди были в порядке, чтобы смогли оправиться те, кому ещё будет возможно оправиться. А за других просто молюсь о спокойствии...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Шоколад сливочный |
20
|
112 | 1.3 | 7.1 | 10.7 |
| Итого | 1952 | 333 | 29 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Шампиньоны жареные |
30
|
47.2 | 1.3 | 4.6 | 0 |
| Шпинат жареный |
15
|
27.5 | 0.4 | 2.8 | 0.2 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 368 | 454 | 9 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
290
|
217.5 | 6.1 | 2.3 | 42.6 |
| Овощной салат |
155
|
229.2 | 1.2 | 23.1 | 4.3 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
150
|
117 | 4.5 | 2.9 | 17.1 |
| Итого | 595 | 563 | 11 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2915 | 1351 | 50 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Татьяна
12.03.2022 13:07
Белки не дотянули и апельсина не доели. Советую вам витамин Д
дополнительно попринимать, пока мало солнца. Родственники в
Кропивницком, у них пока спокойно. Тетя из Питера рьяно смотрит тв.
Лариса Брусенцева
12.03.2022 13:11
Хорошие слова написали, правильные, уверена многие думают также.
над
принимать протеиновые коктейли, пока никак не соберусь. у нас
в целом солнечно, поэтому на витамин D особо не смотрю -
почаще гуляю)
Светлана
12.03.2022 14:02
Лариса
Брусенцева, да, дай Бог!
Show must go on
12.03.2022 16:16
мы как на иголках, от наших родственников с донецка и мариуполя
вообще нет никаких вестей, как отрезало, никто не может связаться с
ними... скорее бы этот кошмар закончился, вот бы проснуться 🙏
Светлана
12.03.2022 16:18
Show must go
on, боже, сил вам! это очень тяжело...
