Дневник питания за 11.03.2022

Моя тетя живёт в Белой Церкви. С начала спецоперации она эвакуировалась в деревню к друзьям. Ее гражданского мужа, с которым они живут, наверное, лет 15-20, забрали в армию, он служит в войсках Украины.

Сегодня они поженились. Говорит, расписали за пять минут, потому что он военный. Я смотрю на их фотографии и сердце разрывается за всех людей, которые хотят просто быть как можно ближе с любимыми, хотят просто жить без смертей и разрушения под боком, хотят просто быть счастливыми.

Не верю никаким новостям: ни нашим, ни вашим, у всех своя правда. Молюсь, чтобы люди были в порядке, чтобы смогли оправиться те, кому ещё будет возможно оправиться. А за других просто молюсь о спокойствии...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Шоколад сливочный	20	112	1.3	7.1	10.7
Итого	1952	333	29	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	230	310.5	6.7	8.1	52.7
Шампиньоны жареные	30	47.2	1.3	4.6	0
Шпинат жареный	15	27.5	0.4	2.8	0.2
Морская капуста	2	2.8	0	0.3	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	368	454	9	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	290	217.5	6.1	2.3	42.6
Овощной салат	155	229.2	1.2	23.1	4.3
Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция	150	117	4.5	2.9	17.1
Итого	595	563	11	28	64
Итого за день	2915	1351	50	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.03.2022 13:07

Белки не дотянули и апельсина не доели. Советую вам витамин Д дополнительно попринимать, пока мало солнца. Родственники в Кропивницком, у них пока спокойно. Тетя из Питера рьяно смотрит тв.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 13:11

Хорошие слова написали, правильные, уверена многие думают также.

Светлана 12.03.2022 14:02

Татьяна,с белком у меня сложные отношения Широкая улыбка

над принимать протеиновые коктейли, пока никак не соберусь. у нас в целом солнечно, поэтому на витамин D особо не смотрю - почаще гуляю)

Светлана 12.03.2022 14:02

Лариса Брусенцева, да, дай Бог!

Татьяна 12.03.2022 14:51

Светлана, у меня так же с белком.)

Show must go on 12.03.2022 16:16

мы как на иголках, от наших родственников с донецка и мариуполя вообще нет никаких вестей, как отрезало, никто не может связаться с ними... скорее бы этот кошмар закончился, вот бы проснуться 🙏

Светлана 12.03.2022 16:18

Show must go on, боже, сил вам! это очень тяжело...