Светлана
11.03.2022 09:37
Дневник питания за 10.03.2022
У нас: цветет мимоза, алыча, гуляют лебеди, издалека приветствуют
величественные горы со снежными вершинами.
Все так спокойно и красиво, что даже не верится, что в таком прекрасном мире люди могут страдать из-за своих же сородичей.
Все так спокойно и красиво, что даже не верится, что в таком прекрасном мире люди могут страдать из-за своих же сородичей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
82
|
49.2 | 2.4 | 2.6 | 3.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1987 | 534 | 26 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
123
|
137.3 | 4.3 | 2.6 | 24.1 |
| Артишоки-гриль в масле + вяленые томаты |
55
|
255 | 0.9 | 25.9 | 3.8 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 396 | 594 | 11 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Шампиньоны жареные |
55
|
86.6 | 2.4 | 8.5 | 0.1 |
| Шпинат жареный |
18
|
33 | 0.5 | 3.3 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
300
|
234 | 9 | 5.7 | 34.3 |
| Артишоки-гриль в масле + вяленые томаты |
13
|
60.3 | 0.2 | 6.1 | 0.9 |
| Итого | 619 | 725 | 18 | 31 | 88 |
| Итого за день | 3002 | 1854 | 56 | 92 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Arу
11.03.2022 09:41
Алыча! Она цветет как вишня, да?
Ольга
11.03.2022 11:39
В 21 веке вообще дико, что такое может быть...
Ирина Адушева
12.03.2022 10:24
Такая красота 🥰 мурашки по коже ))) спасибо за прекрасные фото 📷
Fyah
12.03.2022 11:11
И у вас вишни-сливы зацвели! 🥰
Светлана
12.03.2022 11:19
Ирина
Казакова, ❤️❤️❤️
Валентина
12.03.2022 11:24
Какая красота ! А у нас морозики до -7 .
Марина
12.03.2022 11:46
Здравствуйте всем, мне 63 года. 3 года назад я решила сбросить
лишние 20 кг и сделала это! Было 85 кг - теперь 65 кг, рост 164
см.,я вернулась со стабильными результатами. Теперь я знаю как надо
есть и пить и в каком порядке, чтобы вес ушел сам без диет,
тренажерного зала и подсчета калорий и как запустить обмен веществ.
Кому интересно - добавляйтесь в телеграм - все расскажу.
@marina195811 Сюда в дневник иногда захожу, чтобы подсчитать
нутриенты и микро-, макро-элементы.
