Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.03.2022 10:34

Дневник питания за 06.03.2022

Не самый лучший рацион из-за блинов на завтрак и на обед. Ну а что поделать - последний день масленицы. Но зато ужин хороший)
Сегодня гуляли, нашагала 10 тыс. шагов. Учитывая домашнюю неделю - очень даже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Блины	177	250.5	8.5	4.8	43.2
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Итого	1817	396	13	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Блины	83	117.4	4	2.2	20.3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	306	238	6	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	172	192.6	4	1.4	37.3
Салат зелень-грибы	135	162.5	5.9	13.4	4.7
Груша	323	151.8	1.3	1	33.3
Морская капуста	3	4.2	0	0.4	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	634	511	11	16	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Сок яблочный	120	55.2	0.6	0.1	12.1
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	202	335	4	17	38
Итого за день	2959	1481	35	57	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Fyah 07.03.2022 11:24

Мы так и не поели блинов 😅 непорядок!

Светлана 07.03.2022 11:33

Fyah,ой да! надо исправлять))

Racoonchyk 07.03.2022 11:50

И я не поела блинов

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка