Светлана
06.03.2022 10:56
Дневник питания за 05.03.2022
Рацион примерно такой. Плюс еще кусочничанье фруктами, которые уже
не записывала.
Снова плохая погода, а вместе с ней домашний день. Впереди такие же три выходных:D Может быть, поедем куда-нибудь гулять. А может быть, будем отсыпаться.
Снова плохая погода, а вместе с ней домашний день. Впереди такие же три выходных:D Может быть, поедем куда-нибудь гулять. А может быть, будем отсыпаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
75
|
279 | 4.7 | 12.3 | 36.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 2036 | 385 | 8 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Картофель с грибами |
210
|
180.4 | 5.7 | 5.7 | 26.5 |
| Овощной салат |
83
|
27.1 | 0.7 | 1.7 | 2.4 |
| Морская капуста |
2
|
2.8 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 310 | 265 | 7 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 184 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
75
|
58.5 | 2.2 | 1.4 | 8.6 |
| Итого | 158 | 327 | 15 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с квашеной капустой |
100
|
202.6 | 3.5 | 13.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 202 | 3 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2788 | 1219 | 35 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Fyah
06.03.2022 11:32
отоспаться тоже не плохо! Даже хорошо отоспаться успокоиться! 😸
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
