Дневник питания за 03.03.2022

На завтрак доедала чизкейк, который приготовила подруга в честь моего вчерашнего 30-летия.
"Отпраздновали" в пиццерии с близкими друзьями. 80% разговоров все равно было об одном. Загадала только, чтобы спецоперация закончилась.

А с утра на меня повалились разговоры о том, что надо технику закупать, о том, что хорошо бы переехать куда-то... У меня от таких раздумий все внутри просто вянет... Завтра хочу проснуться в альтернативной реальности.
Из дома не выходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	115	69	3.3	3.7	5.4
чизкейк	150	440	3.8	32	33.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1416	520	7	35	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Фрикадельки (балажан-грибы)	150	173.1	7.8	8.4	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	24.7	1.5	2	0.2
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	564	444	15	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки (балажан-грибы)	165	190.4	8.6	9.2	17.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Морская капуста	5	6.9	0	0.7	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	335	3.4	0.4	0.1	0
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	659	483	16	15	67
Итого за день	2639	1448	39	67	166