Дневник питания за 26.02.2022

Сегодня ходили на день рождения к другу. Но даже в компании друзей мониторила новости каждые пару часов.

У меня у самой день рождения 2 марта, исполняется 30 лет, но я не могу что-либо праздновать, в голове это просто не укладывается.

За питанием не слежу, ем все подряд, что хочет организм... Вечерний рацион не записывала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники	182	386.9	32	13.7	32.6
Вода	1600	0	0	0	0
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	98.8	6	8	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Киви	27	12.7	0.2	0.1	2.2
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	2042	593	40	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	218	407.9	13.5	23.3	36.2
Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция	300	234	9	5.7	34.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Picnic	57	275.3	4.2	13.7	32.5
Итого	740	998	28	46	111
Итого за день	2782	1591	69	71	160