Дневник питания за 24.02.2022

Удручающие новости пришли утром четверга. Молимся, чтобы все было хорошо. И чтобы было хорошо как можно быстрее. Это казалось чем-то нереальным, неадекватным, нечеловеческим. Но вот оно и здесь. Весь день листаю новости, чтобы не пропустить, когда появятся хорошие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченые с орехом	60	282	5.7	12	36
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	113	1.1	0.1	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1573	403	11	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	325	417	11.1	25.7	35.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морская капуста	5	6.9	0	0.7	0.1
Итого	435	439	12	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Picnic	30	144.9	2.2	7.2	17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Шоколадная паста	5	26.8	0.4	1.5	2.8
Грейпфрут	10	3.5	0.1	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	215	241	5	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	7.1	0.4	0.6	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	137	52.1	0	0	11.9
Итого	446	308	12	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лобио	85	211.9	12.9	3.8	30
Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83%	160	123.2	4.9	2.9	18.7
Итого	245	335	17	6	48
Итого за день	2914	1727	59	79	187