Дневник питания за 18.02.2022

Шагов: 8000. После прогулки и обеда чувствую себя очень уставшей. И учеба дается максимально сложно. Все-таки максимум моей активности приходится на первую половину дня, надо уходить гулять позже.
Учеба: 2.5 часа. Больше мозг не варит.

По питанию неплохо. Довольна собой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	15	58.8	1.2	2.9	7.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	1387	337	29	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста	10	13.9	0.1	1.3	0.3
Лобио с фасолью	55	104.5	6.1	1.7	16.5
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	812	535	20	14	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	320	357.1	11.2	6.7	62.7
Шампиньоны жаренные	53	168.8	3	16.6	1.8
Овощной салат	242	162.1	5.3	12.8	7.5
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	780	750	20	36	84
Итого за день	2979	1623	71	68	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 19.02.2022 10:19

Как я Вас понимаю! У меня не учёба, но тоже умственная деятельность сейчас в разгаре. Очень сложно сконцентрироваться и собраться, не смотря на то, что мыслей вагон и они постоянно роятся в голове. Работоспособность в разы ниже, чем лет 8 назад. И сил на мыслительный процесс уходит больше... Эх! Где мои шишнашать?)))