Дневник питания за 17.02.2022

Шаги: 10000. Сегодня снова отправила себя на прогулку по добору шагов.

Обучение: 2,5 часа. Вчера под конец дня кое-что не получалось, и я оставила занятия с мыслью о том, что сегодня уже ничего и не получится - разберусь завтра. И вот завтра настало, я села за код. Стерла кусок, написала такой же (по ощущениям), и все заработало:D Вот что значит свежая голова.

Питание: сегодня углеводный день риса какой-то... А все, потому что доедалки. Ничего сегодня не готовила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1610	286	10	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	240	312	5.7	0.5	69
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лобио с фасолью	85	161.5	9.4	2.6	25.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	396	483	15	3	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	285	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Пудинг, лимонный обычный, приготовленный с сахаром, яичным желтком и водой	100	109	0.7	1.1	24.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	718	399	8	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	13	18.1	0.1	1.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	190	247	4.5	0.4	54.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	246	430	14	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	40	119	2	4	17
Итого за день	3010	1719	51	40	279