Дневник питания за 11.02.2022

Не получалось кое-что по учебе. Я загналась, потом сильно расстроилась. И ушла гулять. Пока дошла до морюшка, немного успокоилась. Потом еще дома поплакала и успокоилась совсем)) После прогулки и слезок - нашла ошибку, из-за которой не получалось кое-что по учебе:хорошо:Ох, тяжелый день)) Зато набрала свои заветные шаги.

Шаги: 9000.
Учеба: 3 нервных часа.
Питание: привет, белок, ты - творог.

Ой, ну а вечером винишко у друзей в гостях❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1509	325	33	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.6
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	648	357	36	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Тофу- паштет	42	163.8	2.5	15.5	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	157	314	7	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог грибы-шпинат	235	468.6	11.3	33.4	30.6
Томатная паста. Консервы	9	9.2	0.4	0	1.7
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	264	485	11	33	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аленка пирожное бисквитное	1	164	2	7.2	22.4
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	400	332	0.3	0	10
Итого	440	496	2	7	32
Итого за день	3018	1979	91	88	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fyah 12.02.2022 09:56

Море чудесное, галечный пляж -обожаю! И небо очень красивое закатное.
Творог - мощь!

Матильда 12.02.2022 10:38

Как же я обожаю море!!! Где живёте?

Светлана 12.02.2022 12:43

Fyah, галечный пляж мне тоже больше песочного нравится😀

Светлана 12.02.2022 12:44

Матильда, пгт Сириус)

Fyah 12.02.2022 16:11

Светлана, после песочного песок везде - в кровати, в волосах, в одежде и обуви, а галечный хорошо. А если галька ещё и красивая или минералы какие интересны, то вообще шик!)))

Светлана 12.02.2022 16:37

Fyah, даа, ракушечки всякие можно поискать) это любимое занятие 😀

Fyah 12.02.2022 18:17

Светлана, я тоже часами могу ходить собирать всякое) из каждого отпуска, если едем на машине, везу по 15-20 килограмм камушков 🤣 муж уже привык.

Светлана 12.02.2022 22:22

Fyah, ооо, вот это я понимаю 😀😀