Светлана
11.02.2022 08:05
Дневник питания за 10.02.2022
Шаги: 6500. Сегодня погода радует: чистое небо и +2+5. Очень
приятно быть на улице после вчерашнего проливного дождя,
зарядившего на весь день. Хотела добрать шаги, но вместо этого
зашла к подруге на чай с тортиком, упс:D
Учеба: 3 часа.
Учеба: 3 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
63
|
37.8 | 1.8 | 2 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1492 | 296 | 19 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
210
|
403.2 | 5.9 | 20.2 | 49.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 428 | 7 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 359 | 5 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
13
|
18.1 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 493 | 364 | 12 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Тофу- паштет |
8
|
31.2 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Итого | 28 | 77 | 1 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2793 | 1525 | 46 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
11.02.2022 09:56
Красота у вас! Мы такого неба ясного не видели с лета, пожалуй.
Fyah
11.02.2022 10:40
Синее синее небо - красота какая! И заснеженные горы! Такой вид не
может не улучшать настроение! 🥰
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
